Bizeps

Parademuskel Bizeps

Der Bizeps ist bei Männern einer der beliebtesten Muskeln. Beim Bizeps Training wird der vordere Oberarmmuskel trainiert, er besteht aus zwei Muskelgruppen. Ein gut durchtrainierter Bizeps ist voraus für viele weiter Übungen (z.B. Rückentraining), da er indirekt mit trainiert wird.

Nachfolgend eine Auswahl an Übungen, mit der du deinen Bizeps trainieren kannst:

• Kurzhandelcurls
• Langhandelcurls
• Kabelzugübungen
• Konzentrationscurls
• Scottbankcurls
• Schrägbankcurls 

Der Bizeps - Curl trainiert den vorderen Anteil des Oberarmes. Eine sehr beliebte Übung bei Bodybuildern, da sie für einen guten Muskelaufbau sorgt.

Durch die unterschiedlichsten Variationen in der Bewegungsausführung stellt der klassische Kurzhandel - Curl mit zwei Kurzhandel dar. Es gibt viele weitere Kurzhandel Übungen.