Beine

Gerätetraining - Beine

Durch gezieltes Beintraining wird die Muskulatur in den Beinen trainiert und dadurch das Volumen vergrößert und an Kraft zugelegt.
Wie vor jedem Training ist das richtige Aufwärmprogramm ganz wichtig, um einem Muskelfaser- oder Bänderriss vorzubeugen.

Freie Übungen für dein Training der Beine:

• Kniebeugen
• Ausfallschritt mit der Kurzhantel oder Langhantelstange
• Folgende Maschinen stehen dir bei uns für dein Beintraining zur Verfügung:
• Beinpresse
• Beinstrecker
• Beinbeuger
• Hackenschmidt
• Abduktoren-Maschine

Die Beinpresse trainiert die gesamte Beinmuskulatur. Sie ist ein muss für jeden Bodybilder der eine gut ausgeprägte Beinmuskeln haben möchte.Beachtet werden sollte, das die Knie nicht bei der Streckung komplett durchgedrückt werden. Da hierdurch die Bänder und Gelenke zu stark belastet werden.

Trainiert werden: Gesäßmuskeln, Kniebeuger, Quattirzeps, Waden, Adduktoren, Schollenmuskel (Waden).